الرئيسيةبحـثالأعضاءالمجموعاتالتسجيلدخول
•» آلسلآم ععليكُم وٍرحمة آلله وبركآتهہِ . . أهہِلا وٍ سهہِلا بكمِ فيُ منتدى آلنجمهہِ | ديمهہِ بشآر | الرسميُ . . نتمنىُ لكم قضآء آححلىِ آلآوِققآت ، تححيآتُ آلآدآرهہِ : أثير وٍ ديمة آلخثلآن - مريمُ منيسي - مشآععلِ «•

شاطر | 
 

 المشي في الصباح

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
┓ روٍح آنثىُ ! D
•» مُديرة آلمُنتدىِ ديمـﮧِ «•
•» مُديرة آلمُنتدىِ ديمـﮧِ «•



أاحب و اعشق تونسي يارب اشوفك يوم
┓ مُشآرڪأتيْ : 67
┓ تَقِيْيمِي : 4
┓ آلجَنسّ : انثى
┓ دِوَلتيْ :
┓ مَزآجيُ :
м м s :
┓ آلتِسجيُل فيّ : 16/12/2011

مُساهمةموضوع: المشي في الصباح   السبت ديسمبر 24, 2011 5:24 pm

وائد المشي
1- تنشيط الدورة الدموية وتقليل الكولسترول
2- تقوية القلب والوقاية من امراض القلب
3- للوقاية والمساعدة في علاج السكري
4- تخفيف الوزن والتخلص من الكرش وتقوية عضلات البطن وخاصة اذا كان المشي بسرعة
5- تقوية اللياقة البدنية بحيث تجعل الجسم لا يتعب بسرعة من خلال اكتساب العضلات القوة والمرونة وبذلك تزداد انتاجية الانسان الممارس لرياضة المشي
6- يمنع الامساك
7- تقوية العظام والمفاصل
8- مفيدة للرئة وتقوية التنفس
9- تقليل ضغط الدم المرتفع
10-التخفيف من القلق وتوتر الاعصاب
11- يقلل من احتمال الاصابة بالسرطان
شروط ممارسة رياضة المشي
1-المشي في الهواء الطلق وفي الحدائق والمتنزهات او شاطيء البحر وتجنب الطرق المزدحمة بالسيارات لما تطلقه من غازات مضرة
2- من الافضل المشي في الصباح الباكر لكون الجو لا يزال نقيا من عوادم السيارات ودخان المصانع وغيره من الملوثات
3- يجب ان تكون القامة منتصبة والراس مرفوع باستقامة
4- ارتداء الملابس القطنية
5- عدم المشي تحت اشعة الشمس ظهرا
6- التوقف والراحة عند الشعور بالتعب
7- ممارسة رياضة المشي بصورة منتظمة
8- عدم المشي بعد الاكل مباشرة ويجب المشي عندما تكون المعدة فارغة لان الدورة الدموية تكون مشغولة بهضم الطعام في حالة امتلاء المعدة بالطعام
9- قد يكون المشي مع شخص اخر او اكثر يضفي المتعة اكثر على هذه الرياضة ولكن كل انسان مخير بان يكون لوحده او مع اخرين حسب رغبته
10- ارتداء حذاء رياضي مريح للقدم
11-عدم تناول أي طعام اثناء المشي
12- المشي في الهواء الطلق افضل من استعمال اجهزة المشي الثابت في النوادي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
ωάŝάή
¬ مُرآقبهہَ ععأمَهہَ
¬ مُرآقبهہَ ععأمَهہَ
avatar


إن لم ٺعجبڪ {شخصيٺيے } مشڪلتك ~ فـ غ‘ـيرڪ يعشقنيے بـ جنۈۈن ساخن!
┓ مُشآرڪأتيْ : 431
┓ تَقِيْيمِي : 11
┓ آلجَنسّ : انثى
┓ دِوَلتيْ :
┓ مَزآجيُ :
м м s :
┓ آلتِسجيُل فيّ : 23/12/2011

مُساهمةموضوع: رد: المشي في الصباح   السبت ديسمبر 24, 2011 5:55 pm

ثآنڪس معلومآت رهيبهَ حيلَ عقبتني .. [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة] [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

دوم هالموآضيع القميلههَ .. [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة] [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]


إدمِنتڪَمِ وقَسمِـ(ن) .. [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة][ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
الريمي
¬ مُشرفهہِ قسمِ عآلمِ آلفنُ آلععآم
¬ مُشرفهہِ قسمِ عآلمِ آلفنُ آلععآم
avatar


. ﺎبيككك ' توعدني : گبر ھ الدنياا ، م تخليني
┓ مُشآرڪأتيْ : 227
┓ تَقِيْيمِي : 6
┓ آلجَنسّ : انثى
┓ دِوَلتيْ :
┓ مَزآجيُ :
м м s :
┓ آلتِسجيُل فيّ : 17/12/2011

مُساهمةموضوع: رد: المشي في الصباح   الجمعة ديسمبر 30, 2011 4:53 am

مشكوووره


[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة] ЯỀṀέ [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة] .. موُطنگك بَ عيوني الثِنٺين ۈ اجّفانها [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة][ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة] ='$
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
قريبا ..التواصل مع ديووم
¬ بَدآيهہِ آلمُشوآر
¬ بَدآيهہِ آلمُشوآر
avatar


┓ مُشآرڪأتيْ : 36
┓ تَقِيْيمِي : 3
┓ آلجَنسّ : انثى
┓ دِوَلتيْ :
┓ مَزآجيُ :
м м s :
┓ آلتِسجيُل فيّ : 27/12/2011

مُساهمةموضوع: رد: المشي في الصباح   الأحد يناير 01, 2012 12:36 am

ثاااااااااااانكس كثييييير
بصدق معلومات رهيبة ومفيدة
والله علمتني امشي الصبح متشكررة لك كثيير حوبي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
لطوووفهـ
¬ مَ نبيهمِ



┓ مُشآرڪأتيْ : 16
┓ تَقِيْيمِي : 1
┓ آلجَنسّ : انثى
┓ دِوَلتيْ :
┓ مَزآجيُ :
м м s :
┓ آلتِسجيُل فيّ : 06/01/2012

مُساهمةموضوع: رد: المشي في الصباح   السبت يناير 07, 2012 7:09 pm

اهلين بنات
عندي لكم موووووضوع
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
لطوووفهـ
¬ مَ نبيهمِ



┓ مُشآرڪأتيْ : 16
┓ تَقِيْيمِي : 1
┓ آلجَنسّ : انثى
┓ دِوَلتيْ :
┓ مَزآجيُ :
м м s :
┓ آلتِسجيُل فيّ : 06/01/2012

مُساهمةموضوع: رد: المشي في الصباح   السبت يناير 07, 2012 7:09 pm

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

ابـيـكـم تـسـجـلـوون بهذا المنـتـدى

وديـمـا راح تـسجل وممكن تــســجــل رغـد الـوزان

بسس مـو متئـكده راح الـتـــئـكد والعلـمـكـم

تـفـضـلــوووو


[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]

لا تـفـوتـونه سـجـلـووووو يا مـحـبـيـن دمــوووش

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
|•♥•| Sober star |•♥•|
¬ بَدآيهہِ آلمُشوآر
¬ بَدآيهہِ آلمُشوآر
avatar


┓ مُشآرڪأتيْ : 36
┓ تَقِيْيمِي : 1
┓ آلجَنسّ : انثى
┓ دِوَلتيْ :
┓ مَزآجيُ :
м м s :
┓ آلتِسجيُل فيّ : 07/01/2012

مُساهمةموضوع: رد: المشي في الصباح   السبت يناير 07, 2012 8:22 pm

رووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووعة
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
حلم بنت
¬ مُشآركهہِ
¬ مُشآركهہِ
avatar


┓ مُشآرڪأتيْ : 71
┓ تَقِيْيمِي : 0
┓ آلجَنسّ : انثى
┓ دِوَلتيْ :
┓ مَزآجيُ :
м м s :
┓ آلتِسجيُل فيّ : 07/01/2012

مُساهمةموضوع: رد: المشي في الصباح   السبت يناير 07, 2012 8:36 pm

الف شكر لك على المعلومات

سلمت لنا

واصلي ابداعك وتميزك

بانتظار جديدك ومفيدك

تقبلي مروري وردي



في امان الله
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
̇şĦДĦÕďҢ
¬ مُصممهہِ آلمُنتدىَ
¬ مُصممهہِ آلمُنتدىَ



┓ مُشآرڪأتيْ : 11
┓ تَقِيْيمِي : 2
┓ آلجَنسّ : انثى
┓ دِوَلتيْ :
┓ مَزآجيُ :
м м s :
┓ آلتِسجيُل فيّ : 08/01/2012

مُساهمةموضوع: رد: المشي في الصباح   الأحد يناير 08, 2012 5:33 am

روعههَ ححييآتي

مششششكـورهه
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
عبير الاموره
¬ شآدهہِ آلحيلُ
¬ شآدهہِ آلحيلُ



محــ"ــبة رنــ"ــــوشا وغـــ"ـــدوش
لبى قلوبهم
┓ مُشآرڪأتيْ : 182
┓ تَقِيْيمِي : 5
┓ آلجَنسّ : انثى
┓ دِوَلتيْ :
┓ مَزآجيُ :
м м s :
┓ آلتِسجيُل فيّ : 05/01/2012

مُساهمةموضوع: رد: المشي في الصباح   الأحد يناير 08, 2012 5:39 am

مششكورهه
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
لطوووفهـ
¬ مَ نبيهمِ



┓ مُشآرڪأتيْ : 16
┓ تَقِيْيمِي : 1
┓ آلجَنسّ : انثى
┓ دِوَلتيْ :
┓ مَزآجيُ :
м м s :
┓ آلتِسجيُل فيّ : 06/01/2012

مُساهمةموضوع: رد: المشي في الصباح   الأحد يناير 08, 2012 10:52 pm

مشكوووووورهه
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
لطوووفهـ
¬ مَ نبيهمِ



┓ مُشآرڪأتيْ : 16
┓ تَقِيْيمِي : 1
┓ آلجَنسّ : انثى
┓ دِوَلتيْ :
┓ مَزآجيُ :
м м s :
┓ آلتِسجيُل فيّ : 06/01/2012

مُساهمةموضوع: رد: المشي في الصباح   الإثنين يناير 09, 2012 9:37 pm

[ تم تعديل الرد من قبل الادارة ممنوع نشر روآبط ]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
عالي مستواګ
•» مُديرة آلمُنتدىِ مشآعل «•
•» مُديرة آلمُنتدىِ مشآعل «•
avatar


┓ مُشآرڪأتيْ : 40
┓ تَقِيْيمِي : 10
┓ آلجَنسّ : انثى
┓ دِوَلتيْ :
┓ مَزآجيُ :
м м s :
┓ آلتِسجيُل فيّ : 06/01/2012

مُساهمةموضوع: رد: المشي في الصباح   الثلاثاء يناير 10, 2012 3:46 pm

تسسَلمينن ي الغغغغَلآ

مآننحَرمم مننَ آبدآآععككَ ثآنكسس


[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة][ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
Jody*
¬ مُشآركهہِ
¬ مُشآركهہِ
avatar


┓ مُشآرڪأتيْ : 73
┓ تَقِيْيمِي : 2
┓ آلجَنسّ : انثى
┓ دِوَلتيْ :
┓ مَزآجيُ :
м м s :
┓ آلتِسجيُل فيّ : 05/01/2012

مُساهمةموضوع: رد: المشي في الصباح   الأحد يناير 15, 2012 4:41 am

ششكرآ ..
موضؤؤع رآآئـع ..
اامنّى لكـ مزيد من التّقدّم ..
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
[رذاذ الألماس]
¬ ممَيز بآلحيلُ
¬ ممَيز بآلحيلُ
avatar


دقـُُـُون تحيـُُـُه قدامكـُُـُم
بلـوشيـًُــًهـ & عُمـآنيـًُــًهـ

[ عُمـٌُـٌآن بـٌُـٌلادي ]
محفـٌُـٌؤـؤرهـ بـ فـٌُـٌـؤـؤادي

┓ مُشآرڪأتيْ : 405
┓ تَقِيْيمِي : 1
┓ آلجَنسّ : انثى
┓ دِوَلتيْ :
┓ مَزآجيُ :
м м s :
┓ آلتِسجيُل فيّ : 17/12/2011

مُساهمةموضوع: رد: المشي في الصباح   الثلاثاء فبراير 07, 2012 12:18 am

واو ثانكس حبي يلا بروح اتمشى هع
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
المشي في الصباح
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى ديمة بشار الرسمي :: نافذه حرة ! :: زوايا . . من [ داخل الملاعب ] ‛-
انتقل الى:  
أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
★ à s òó m ♪ - 438
 
ωάŝάή - 431
 
[رذاذ الألماس] - 405
 
سلوفـﮧ ♥ - 331
 
┓ ڍمـۊع آلفـرحُ ! - 295
 
الريمي - 227
 
عبير الاموره - 182
 
ميمو&ديمو - 141
 
~هدوله~ - 126
 
┓ جنآح غغيمـﮧُ ! - 120