المشي في الصباح

وائد المشي
1- تنشيط الدورة الدموية وتقليل الكولسترول
2- تقوية القلب والوقاية من امراض القلب
3- للوقاية والمساعدة في علاج السكري
4- تخفيف الوزن والتخلص من الكرش وتقوية عضلات البطن وخاصة اذا كان المشي بسرعة
5- تقوية اللياقة البدنية بحيث تجعل الجسم لا يتعب بسرعة من خلال اكتساب العضلات القوة والمرونة وبذلك تزداد انتاجية الانسان الممارس لرياضة المشي
6- يمنع الامساك
7- تقوية العظام والمفاصل
8- مفيدة للرئة وتقوية التنفس
9- تقليل ضغط الدم المرتفع
10-التخفيف من القلق وتوتر الاعصاب
11- يقلل من احتمال الاصابة بالسرطان
شروط ممارسة رياضة المشي
1-المشي في الهواء الطلق وفي الحدائق والمتنزهات او شاطيء البحر وتجنب الطرق المزدحمة بالسيارات لما تطلقه من غازات مضرة
2- من الافضل المشي في الصباح الباكر لكون الجو لا يزال نقيا من عوادم السيارات ودخان المصانع وغيره من الملوثات
3- يجب ان تكون القامة منتصبة والراس مرفوع باستقامة
4- ارتداء الملابس القطنية
5- عدم المشي تحت اشعة الشمس ظهرا
6- التوقف والراحة عند الشعور بالتعب
7- ممارسة رياضة المشي بصورة منتظمة
8- عدم المشي بعد الاكل مباشرة ويجب المشي عندما تكون المعدة فارغة لان الدورة الدموية تكون مشغولة بهضم الطعام في حالة امتلاء المعدة بالطعام
9- قد يكون المشي مع شخص اخر او اكثر يضفي المتعة اكثر على هذه الرياضة ولكن كل انسان مخير بان يكون لوحده او مع اخرين حسب رغبته
10- ارتداء حذاء رياضي مريح للقدم
11-عدم تناول أي طعام اثناء المشي
12- المشي في الهواء الطلق افضل من استعمال اجهزة المشي الثابت في النوادي

مشكوووره

ثاااااااااااانكس كثييييير
بصدق معلومات رهيبة ومفيدة
والله علمتني امشي الصبح متشكررة لك كثيير حوبي

اهلين بنات
عندي لكم موووووضوع

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

ابـيـكـم تـسـجـلـوون بهذا المنـتـدى

وديـمـا راح تـسجل وممكن تــســجــل رغـد الـوزان

بسس مـو متئـكده راح الـتـــئـكد والعلـمـكـم

تـفـضـلــوووو


[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]

لا تـفـوتـونه سـجـلـووووو يا مـحـبـيـن دمــوووش

رووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووعة

الف شكر لك على المعلومات

سلمت لنا

واصلي ابداعك وتميزك

بانتظار جديدك ومفيدك

تقبلي مروري وردي



في امان الله

روعههَ ححييآتي

مششششكـورهه

مششكورهه

مشكوووووورهه

ششكرآ ..
موضؤؤع رآآئـع ..
اامنّى لكـ مزيد من التّقدّم ..